วิธี "ขยับ" ป้องกันโรค ลดเสี่ยงพฤติกรรมเนือยนิ่ง

 

พฤติกรรมเนือยนิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแม้กระทั่งการนั่งทำงาน และนั่งเรียนหนังสือ จะทำให้ระบบการทำงานของลำไส้ ระบบการดูดซึม และย่อยอาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง นำไปสู่การเกิดโรคได้ในที่สุด ซึ่งสามารถป้องกันได้โดยมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ

"แว่นตาคอมพิวเตอร์" จำเป็นขนาดไหน? กับประโยชน์ดีๆ ที่คุณอาจจำเป็นต้องใช้

ใครก็ตามที่จำเป็นต้องทำงาน หรือต้องใช้งานคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นประจำทุกวันหรือตลอดทั้งวัน แน่นอนว่าต้องเริ่มสังเกตความผิดปกติของสุขภาพดวงตากันบ้าง ทั้งตาเบลอ ตาพร่า ปวดตา หรือตาแห้ง ซึ่งในระยะยาวอาจส่งผลที่ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาเท่าไหร่นัก ในขั้นต้นเราสามารถที่จะป้องกันดวงตาง่ายๆ จากการสวม แว่นตาสำหรับคอมพิวเตอร์ ในเวลาที่ต้องใช้งานอุปกรณ์คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ แต่ แว่นตาคอมพิวเตอร์ มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาอย่างไรบ้างนั้น มีคำตอบมาฝากแล้ว

โควิด-19: 5 วิธีเนรมิตออฟฟิสสะอาดปลอดภัยห่างไกลไวรัส

วิธีรักษาความสะอาดในที่ทำงาน ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ในระหว่างการแพร่ระบาดของโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่

โควิด-19: ทำไมต่างประเทศรณรงค์ไม่ให้ใส่ “หน้ากากอนามัย” แล้วคนไทยควรใส่อยู่ไหม?

หลังจากเริ่มเกิดการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า “โควิด-19” เป็นเรื่องที่น่ากังวลใจด้วยเหตุผู้ติดเชื้อเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ ในหลายประเทศ รวมทั้งในประเทศไทยก็ยังอยู่ในช่วงน่าเป็นห่วง และเป็นเรื่องดีที่ทุกภาคส่วนออกมาให้ความรู้ในวิธีการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสด้วยการใส่หน้ากากอนามัย และล้างมือบ่อยๆ

“โต๊ะทำงาน” ส่วนใหญ่สกปรกมากกว่า “ฝารองนั่งชักโครก” ถึง 400 เท่า

• บนโต๊ะทำงานส่วนใหญ่สกปรกกว่าฝารองนั่งชักโครกถึง 400 เท่า

• โต๊ะทำงานที่ดี ไม่เพียงแค่ต้องสะอาดเท่านั้น ยังต้องคำนึงถึงเรื่องของ แสงสว่าง การจัดวางคอมพิวเตอร์ให้ถูกตำแหน่ง เลือกเก้าอี้ที่ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดออฟฟิศซินโดรม

• แสงที่จ้าเกินไปของจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้ การใส่แว่นตาที่ป้องกันแสงยูวี หรือติดฟิล์มช่วยลดแสง UV400/UVA1 จะช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาสัมผัสแสงโดยตรง และควรพักสายตาประมาณ 5 นาที ทุก 2 ชั่วโมง

7 สิ่งที่ควรทำเมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน

เทรนด์ต่างประเทศที่เริ่มมีมาสักระยะแล้ว คือการ “ยืน” ทำงาน เพื่อลดการนั่งทำงานนานๆ เพราะการยืนทำงานเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจได้ แต่ก็มีงานวิจัยอีกหลายฉบับออกมาคัดค้านว่า การยืนทำงานนานๆ ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่ต่างไปจากการนั่งทำงานนานๆ และยังไม่ได้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากมายชัดเจนขนาดนั้น