วันเสาร์ที่ 31 สิงหาคม พ.ศ. 2562

ไขข้อสงสัย หักนิ้วบ่อยๆ เป็นอันตรายหรือไม่?

เพื่อนสนิทของเราคนหนึ่งเป็นคนที่ชอบหักนิ้วตัวเองมากค่ะ ลองนึกภาพตามนะว่า กำมือข้างหนึ่งไว้ อีกมือหนึ่งแบมือจับมือข้างที่กำนิ้วอยู่ แล้วทำการกดนิ้วของตัวเองหักดังกร๊อบๆ เห็นแล้วเจ็บแทน พอเราลองทำดูบ้างก็ปรากฏว่า “เจ็บ” ไม่เห็นสบายมือ ผ่อนคลายความเมื่อยของนิ้วเหมือนที่เพื่อนบอกเลย

วันพฤหัสบดีที่ 29 สิงหาคม พ.ศ. 2562

กินแบบ DASH DIET ดีต่อโรคหัวใจ ลดความดันได้อยู่หมัด

การปล่อยให้ร่างกายมีความดันโลหิตสูงย่อมส่งผลเสียต่อหัวใจ เพราะหัวใจต้องสูบฉีดเลือดหนักขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเกิดความเสื่อมและผนังหลอดเลือดเกิดไขมันเกาะได้ง่ายยิ่งขึ้น ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ ดังนั้นการดูแลอาหารที่รับประทานในแต่ละวันจึงมีความสำคัญ การกินแบบ Dash Diet ที่ออกแบบตามหลักโภชนาการ คืออีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจได้ในระยะยาว

วันอังคารที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2562

"ความดันโลหิตสูง" ส่งผลต่อ "สมรรถภาพทางเพศ" อย่างไรบ้าง?


  • ผู้ที่มีค่าความดันโลหิตที่มากกว่า 180/110  มม.ปรอท  ถือว่ามีความดันโลหิตสูงระยะรุนแรง และผู้ที่ไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ได้แม้จะได้รับการรักษาแล้ว อาจต้องงดการมีเพศสัมพันธ์หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ใช้แรง เนื่องจากอาจเกิดอันตรายถึงชีวิต

  • ผู้ที่ความดันโลหิตสูงมาก หรือมีโรคประจำตัวอื่นๆ  เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด อาจต้องคำนึงถึงความถี่ของการมีเซ็กส์ ไม่เกิน 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ และควรทำเพียงท่ามาตรฐานเท่านั้น งดท่าพิสดารที่ต้องใช้แรงมาก

  • การพูดคุยกับแพทย์ถึงผลกระทบจากยารักษาโรคความดันโลหิตสูง และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด  จะช่วยป้องกันปัญหาหัวใจวายขณะมีเพศสัมพันธ์ได้

วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2562

โรคขาดสาร “ไอโอดีน” ยังพบในไทย เสี่ยงพิการทางสติปัญญา-แท้งบุตร

โรคขาดสารไอโอดีน ยังเป็นปัญหาที่พบได้ในประชากรไทยในปัจจุบัน กรมอนามัยชวนคนไทยกินไอโอดีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ลดเสี่ยวพิการทางสติปัญญา หญิงมีครรภ์เสี่ยงแท้งบุตร

วันพฤหัสบดีที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2562

เตือนภัย! 4 “เห็ดพิษ” ระบาดหน้าฝน อันตรายถึงชีวิต

กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข เตือนประชาชนในช่วงฤดูฝนซึ่งเป็นฤดูที่มีเห็ดมากมายหลายชนิดขึ้นทำให้ชาวบ้านนิยมเข้าไปเก็บเห็ดป่า ให้ระมัดระวังการรับประทานเห็ดหรือนำมาขายในตลาดท้องถิ่น ซึ่งมักมีรายงานผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตสูง เนื่องจากอาหารเป็นพิษจากเห็ดพิษในช่วงฤดูฝน

วันอังคารที่ 20 สิงหาคม พ.ศ. 2562

8 ผักผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนทาน

ผักผลไม้หลายชนิดที่เราตั้งใจทานเพื่อให้ได้วิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ดันไม่รู้ตัวว่าได้ทำลายเอาสิ่งดีๆ มีประโยชน์ที่ธรรมชาติให้มาออกไปหมด ด้วยการ “ปอกเปลือก” ทิ้งไปนั่นเอง มีผักผลไม้ชนิดใดที่เราควรทานทั้งเปลือกบ้าง มาดูกันค่ะ

วันเสาร์ที่ 17 สิงหาคม พ.ศ. 2562

รู้จัก “เชื้อจุลินทรีย์-พยาธิ” สาเหตุสารพัด “โรคมะเร็ง”

สาเหตุ และปัจจัยของโรคมะเร็งอันดันต้น คงหนีไม่พ้น “กรรมพันธุ์” แต่ทราบหรือไม่ว่า เชื้อจุลินทรีย์ และพยาธิ ก็เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้เช่นกัน และยังพบได้ในคนไทยอีกด้วย

วันพฤหัสบดีที่ 15 สิงหาคม พ.ศ. 2562

กินเค็มเท่าไหน ถึงจะห่างไกลโรคไต?

“หวานมาก เสี่ยงเบาหวาน เค็มมาก เสี่ยงโรคไต” ประโยคนี้ยังไงก็เป็นความจริงอย่างที่ไม่ต้องสงสัย แต่ที่สงสัยคือ ที่ว่าเค็มมากเนี่ย มากเท่าไรถึงเรียกว่ามาก ลดเค็มไปเท่าไรถึงจะเรียกว่าปลอดภัย  เลยมีข้อมูลของปริมาณของโซเดียม (ที่อยู่ในเครื่องปรุงรสเค็มๆ ทั้งหลาย) ที่เราสามารถทานได้ในแต่ละวัน จากสำนักคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มาฝากกันค่ะ

วันอังคารที่ 13 สิงหาคม พ.ศ. 2562

16 สมุนไพรไทย ป้องกันโรคช่วงหน้าฝน

นายแพทย์ปราโมทย์ เสถียรรัตน์ โฆษกกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ในช่วงฤดูฝนตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย เรียกฤดูกาลนี้ว่า วสันตฤดู สภาพอากาศจะเย็นและชื้น หากกระทบร่างกาย จะส่งผลให้ธาตุลมในร่างกายเสียสมดุลเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะผู้ที่ดูแลสุขภาพไม่ดี และโรคที่มักเกิดได้บ่อย ได้แก่ อาการหวัด คัดจมูก ไอ จาม ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด ท้องเสีย วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด ตาลาย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นต้น กลุ่มเสี่ยงที่เจ็บป่วยได้ง่าย คือ คนธาตุลม ตามหลักการแพทย์ แผนไทย หมายถึง คนที่เกิดเดือนเมษายน พฤษภาคม และมิถุนายน โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด ซึ่งจะต้องรักษาสุขภาพเป็นพิเศษ

วันพฤหัสบดีที่ 8 สิงหาคม พ.ศ. 2562

5 “ยาเสพติด” อันตรายที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน

แม้ว่าภาครัฐจะให้ความรู้ คำแนะนำ และอันตรายของยาเสพติดอยู่เรื่อยๆ อีกทั้งยังมีการเพิ่มโทษสำหรับผู้ขาย และผู้เสพ ติดตามจับกุมผู้กระทำผิดตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่กระนั้นเราก็ยังเห็นตามหน้าข่าวอยู่บ่อยๆ  รวบรวมข้อมูลยาเสพติดที่พบมากในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมาให้ทราบกัน

วันอังคารที่ 6 สิงหาคม พ.ศ. 2562

“โรคซึมเศร้า” กับอาหารที่ควร-ไม่ควรรับประทาน ระหว่างเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์

ในยุคสมัยที่เราพบผู้ป่วยโรคซึมเศร้ากันมากขึ้น นอกจากการประชาสัมพันธ์ให้ผู้ป่วยเข้าใจอาการของตัวเอง รีบมาพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้องโดยเร็วแล้ว ยังมีอาหารที่อยากแนะนำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้รับประทาน เพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

วันเสาร์ที่ 3 สิงหาคม พ.ศ. 2562

5 เทคนิคง่ายๆ กินคลีนยังไงให้ได้ผล

เทรนด์กินคลีนกำลังมาแรงนะคะ ทั้งสูตรอาหารคลีนทำเองง่ายๆที่บ้าน หรือแม้กระทั่งอาหารคลีน delivery สั่งเป็นกล่องๆส่งให้ถึงบ้านหรือที่ทำงาน แต่ไม่ว่าจะเป็นอาหารคลีนแบบไหน เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าที่เราทานเข้าไปมันเป็นอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพเราจริงๆ มันคลีนจริงอย่างที่เราเข้าใจหรือเปล่า ขอเสนอคำแนะนำในการกินคลีนสำหรับมือใหม่หัดกินมาฝากกันค่ะ

วันพฤหัสบดีที่ 1 สิงหาคม พ.ศ. 2562

“น้ำเซเลอรี่” กับประโยชน์-โทษที่ควรทราบก่อนดื่ม

“น้ำเซเลอรี่” หรือน้ำขึ้นฉ่ายคั้นสดกำลังเป็นที่นิยมของสายเฮลธ์ตี้ทั้งหลายในขณะนี้ โดยได้รับการแนะนำต่อๆ กันมา รวมถึงโฆษณาว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ให้พลังงานต่ำ และสารอาหารสูง จึงเป็นที่นิยมสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์มาก ก็ยังมีโทษที่ควรทราบก่อนซื้อมาดื่มกันด้วย