โรคเบาหวาน ไม่ใช่แค่เพียงโรคที่มีสาเหตุมาจากการรับประทานน้ำตาล หรืออาหาร และเครื่องดื่มรสหวานมาก ๆ เท่านั้น เพราะจริง ๆ แล้วสาเหตุอื่นที่สำคัญต่อการเกิดโรคเบาหวานยังมีอีกมาก เช่น กรรมพันธุ์ และวิถีชีวิตต่าง ๆ ดังนั้น ขอนำข้อมูลจาก ผศ. นพ. พิสนธิ์ จงตระกูล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ให้ทุกคนได้ลองทำแบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวานกันดูก่อนให้แพทย์เจาะเลือดตรวจให้แน่ใจอีกครั้ง
ตารางประเมินผู้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ดัดแปลงจากตารางของ สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association) ลองทำแบบประเมินแล้วรวมคะแนนด้วยตัวเอง เพื่อประเมินความเสี่ยงของโรค
อายุ
18-39 ปี = 0 คะแนน
40-49 ปี = 1 คะแนน
50-59 ปี = 2 คะแนน
60 ปีขึ้นไป = 3 คะแนน
เพศ
หญิง = 0 คะแนน
หญิง และเคยเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ = 1 คะแนน
ชาย = 1 คะแนน
บุคคลใกล้ชิดในครอบครัว (พ่อแม่พี่น้อง) เป็นเบาหวาน
ไม่ใช่ = 0 คะแนน
ใช่ = 1 คะแนน
ประวัติความดันโลหิตสูง
ไม่เคย = 0 คะแนน
เคย = 1 คะแนน
การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาที (1.30 ชั่วโมง) ต่อวัน = 0 คะแนน
ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย = 1 คะแนน
ความอ้วน (ค่า BMI)
วิธีการคำนวณ : น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง
น้อยกว่า 25 = 0 คะแนน
25-29.9 = 1 คะแนน
30-39.9 = 2 คะแนน
40 ขึ้นไป = 3 คะแนน
รวมคะแนน
หากรวมคะแนนทุกข้อแล้วได้มากกว่า 5 คะแนนขึ้นไป คุณอาจกำลังเสี่ยงโรคเบาหวาน
ข้อควรปฏิบัติเมื่ออยู่ในภาวะเสี่ยงโรคเบาหวาน
- หากน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ควรลดน้ำหนักลงอย่างน้อย 5%
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรืออย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 150 นาที (1.30 ชั่วโมง)
- หยุดสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด
- กินอาหารไขมันต่ำ เพิ่มผัก ผลไม้ และธัญพืช ที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย
- พบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ และตรวจคัดกรองโรคเบาหวาน
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น