นอกจากการบริหารสมองด้วยการทำกิจกรรมบริหารสมองต่างๆ เช่น คิดเลข เล่นเกม ต่อจิ๊กซอว์ และงานอดิเรกอื่นๆ แล้ว แค่นั่งทำท่ากายบริหารง่ายๆ ก็ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ด้วย
มีข้อมูลจาก คุณนุสรา กลิ่นสุคนธ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ศูนย์กีฬารามาธิบดี หน่วยสวัสดิการงานบริหารทรัพยากรบุคคล ฝ่ายทรัพยากรบุคคล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากกัน
ท่าที่ 1 ท่าบริหารปุ่มสมอง
ใช้มือขวานวดไหปลาร้าด้านซ้ายเบาๆ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง
ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
ท่าที่ 2 ท่าบริหารปุ่มขมับ
นวดขมับทั้งสองข้างเบาๆ 30 วินาที
ประโยชน์ ช่วยให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน
ท่าที่ 3 ท่าจีบแอล
มือซ้ายทำท่าจีบ มือขวาทำท่าแอล จากนั้นให้มือซ้ายทำท่าแอล แล้วมือขวาทำท่าจีบ ทำสลับไปมาประมาณ 10 ครั้ง
ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการทำงานที่ประสานกันระหว่างตากับมือ
ท่าที่ 4 ท่าโป้งก้อย
ใช้มือซ้ายชูนิ้วก้อย และมือขวาชูนิ้วโป้ง จากนั้นหมุนมือสลับจากชูนิ้วก้อยเปลี่ยนเป็นนิ้วโป้ง จากที่ชูนิ้วโป้งเปลี่ยนเป็นชูนิ้วก้อย ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
ประโยชน์ ช่วยให้สมองสั่งการได้ดีขึ้น ฝึกจิตให้มีสมาธิในการรับรู้
ท่าที่ 5 ท่าแตะหู
ใช้มือซ้ายอ้อมด้านล่างไปจับหูขวา ใช้มือขวาอ้อมด้านบนไปจับหูซ้าย จากนั้นสลับข้างทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
ประโยชน์ ช่วยเรื่องความคิด ป้องกันอาหารหลงลืม บริหารสมองส่วนที่คิดคำนวณและกะระยะให้ทำงานได้ดีขึ้น
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น